น้ำดื่ม
 ตื่นเช้า
: บีบมะนาวลงน้ำใสๆ แล้วดื่ม จะช่วยปลุกระบบภายในให้หายง่วงเหงาหาวนอน รสเปรี้ยวเฝื่อนของน้ำแก้วนี้จะช่วยกระตุ้น
ความสดใสให้กระจาย
ก่อนนอน
: หนึ่งแก้วค่ะ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยวอชิงตัน น้ำเพียง 1 แก้ว ช่วยลดความหิวช่วงกลางคืนได้อย่างฉับพลันเกือบ
เต็มๆ ร้อย ใครกล้ากินอะไรก่อนนอนคะ อ้วนแย่เลย
ระหว่างวัน
: 1.5-3 ลิตรต่อวัน (แต่ละคนไม่เท่ากัน) ร่างกายมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 70% ครึ่งหนึ่งของจำนวนดังกล่าว
อยู่ที่ผิว ผิวขาดน้ำเกิดริ้วรอยรวดเร็วกว่าปกติ การดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหมายเลขหนึ่งของความเหนื่อยล้าระหว่างวัน และยังมีผลให้กล้ามเนื้อขาดน้ำ ในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหามากมาย แม้แต่ปัญหาปวดหลัง ช่วงล่าง ปวดข้อ ท้องผูก ริดสีดวง
อีกนิดถ้าคุณปล่อยให้ตนเองรู้สึกหิวน้ำแล้วค่อยดื่ม นั่นหมายถึงร่างกายอยู่ในสภาพขาดน้ำแล้ว และถ้าน้ำในร่างกาย
ลดลงเพียง 2% จะส่งผลต่อความจำระยะสั้น กระทบต่อการคิดคำนวณคณิตศาสตร์ง่ายๆ ก็สมองมนุษย์มีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 70%
อาบน้ำ : การอาบน้ำอาจช่วยให้ผิวชุ่มชื่นขึ้น หรือทำให้ผิวแห้งลง ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ใช้ในการอาบ ผู้หญิงมักใช้เวลาอาบน้ำเฉลี่ยแล้ว 12 นาที ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังแนะนำให้ใช้เวลาอาบน้ำประจำวันเพียงครั้งละ 5 นาที หลังอาบน้ำ เช็ดตัวเพียงหมาดๆ ให้รอยชื้นน้ำยังเกาะผิวแล้วควรบำรุงผิวเลย อย่ารอให้ผิวแห้งแล้วจึงลง
ในวันเครียดๆ คุณอาจให้สายน้ำช่วยคลายเครียด เลือกวิธีใดวิธีหนึ่งที่คุณชอบ จะวิธีไหนก็ช่วยให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย และมีความสุข
รินน้ำผ่านผิว : เปิดน้ำฝักบัวความดันต่ำเบาๆ สายน้ำรินผ่านผิวหน้าบางๆ ช้าๆ จ่อฝักบัวห่างจากผิวประมาณ 4 นิ้ว สายน้ำรินๆ จะช่วยเรียกชีวิตชีวาของผิวล้า เสร็จแล้วใช้มือเช็ดน้ำออกจากผิว
สเปรย์สายน้ำ : ในสปา มีทรีทเมนต์หนึ่งที่ให้ความรู้สึกสบายมากๆ คุณจะขึ้นไปนอนคว่ำหน้าบนเตียงพลาสติก ปล่อยให้สายน้ำพ่นจากที่สูงนับสิบๆ สาย ฉีดลงที่ร่างคุณ ถ้าไม่มีเวลาไปสปา ใช้ฝักบัวความดันสูง (สายฉีดน้ำที่ควบคุมแรงฉีดด้วยมือก็ใช้ได้) ฉีดลงตามผิวกาย โดยเฉพาะที่น่อง ต้นขา บริเวณไขมันเยอะๆ เริ่มจากฉีดน้ำอุ่นก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเย็น 20 วินาที เปลี่ยนกลับเป็นน้ำอุ่นอีก 1-2 นาที จบลงที่ฉีดน้ำเย็น อาจเริ่มฉีดที่แขนขา หน้าอก หน้าท้อง และสุดท้ายก็ที่หลัง หลังฉีดเสร็จแล้ว ควรลงมอยส์เจอไรเซอร์เยอะๆ เนื่องจากผิวอาจแห้ง
แช่น้ำ : เปิดน้ำอุ่นเต็มอ่าง เทขิงขูดเป็นฝอยลงในอ่างแล้วลงไปนอนแช่ซัก 20 นาที จะช่วยคลายความเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยผิวขับเหงื่อออกมาจากรูขุมขน ระหว่างแช่ ให้ดื่มน้ำสะอาดเป็นพักๆ เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ ทำอาทิตย์ละครั้งก็พอ มิฉะนั้นผิวจะแห้ง
โดย พญ.ยุวดี โลจนาภิวัฒน์
ที่มา :: Rajdhevee Clinic
|
